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便秘治療 ながえクリニック

便秘 治療 福岡 太宰府 国分

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便秘体操とはなに?


 便秘を解消するためには、運動と食生活の改善が必要です。便秘改善
 の体操は腸の働きを改善し、血流れを促進し、腹筋を鍛えます。
 まずは簡単なヨガの体操をご紹介します。

便秘体操  1. 仰向けで寝て、全身の力を抜きます。
 2. 右足を曲げ、右ひざを両手で抱えます。
 3. ゆっくり息を吸いながら胸までゆっくり
  引きつけます。
 4. さらにゆっくり息を吐きながら、ゆっくりと足を元に戻します。
 5. 左足で同じ動作をくりかえします。

※呼吸を意識し、左右で数回繰り返します。