食事療法 ： 食事の量が少ないと、便秘が起こり
　　　　　　　　やすくなります。便秘気味の人は
　　　　　　　　食物繊維の多い食物を摂る必要が
　　　　　　　　あります。
　　　　　　　　また、しっかり朝食を摂ることにより、
　　　　　　　　朝食後に胃・結腸反射による結腸の
　　　　　　　　大蠕動が起こり、便意が出現します。規則的な排便のため
　　　　　　　　には朝食は非常に大事です。

　精神療法 ： 過敏性腸症候群の人では興奮したり、心配事
　　　　　　　　があると腸のけいれんにより、腹痛がしたり、
　　　　　　　　便が出にくくなったり、細くなったりすること
　　　　　　　　があります。下痢になる時もあります。
　　　　　　　　このような傾向の人は、ストレスを解消する
　　　　　　　　ことが大事です。

　生活習慣の改善 ： 朝、空っぽの胃に食べ物が入る
　　　　　　　　と、結腸の大蠕動が起こり、結腸の便
　　　　　　　　が直腸に送り込まれるために、便意が
　　　　　　　　起こります。常習便秘の人には、この
　　　　　　　　大蠕動が弱い場合がよくあります。
　　　　　　　　このような人は、朝食をゆっくりと沢山
　　　　　　　　とることと、便意を抑えないことが重要
　　　　　　　　です。また、腹筋の力が弱いと、排便が
　　　　　　　　困難になりますので、腹筋を強めるため、適度な運動が
　　　　　　　　役立ちます。無理な運動をする必要はなく、散歩程度の
　　　　　　　　運動でもかまいません。運動によって血行が良くなり、
　　　　　　　　結腸の動きも順調になります。精神的なストレスの発散
　　　　　　　　にも役立ち、便秘の改善に好ましい影響を与えます。

　薬物療法 ： 単純性便秘により腹部の膨満感や食欲
　　　　　　　　不振が起きた場合、やさしい便秘薬
　　　　　　　　（緩下剤）を使用します。やさしい便秘薬
　　　　　　　　は自然の便通を付けるため
　　　　　　　　の補助手段として用いるものですから、
　　　　　　　　適量を服用して下痢や腹痛が起きない
　　　　　　　　ようにしないといけません。
　　　　　　　　強い下剤を連用すると下剤性腸炎が起こり、残便感を
　　　　　　　　訴えるようになります。残便感があり、排便がないので、
　　　　　　　　さらに下剤を服用し、次第に下剤の量が増すようになり
　　　　　　　　ます。
　　　　　　　　ますます便秘が増悪するという悪循環を
　　　　　　　　招くようになります。このような悪循環を
　　　　　　　　立ち切るためには作用の穏やかな緩下剤を用いる必要が
　　　　　　　　あります。また、やさしい便秘薬でも量を多く用いれば、
　　　　　　　　激しい下痢が起きますので、下剤の選択と容量の決定は
　　　　　　　　非常に重要です。

　　　　　　　　　やさしい便秘薬に限らず、
　　　　　　　薬剤は必ず医師、薬剤師の
　　　　　　　指示に従って服用したほうが良いで
　　　　　　　しょう。